ヨガ呼吸法で内臓脂肪を落とす!費用はタダ!やり方をチェック!

スポンサードリンク

ヨガ=ポーズをとるイメージですが、一番重要なのは呼吸なんですよね。

頑張って辛いポーズをしていても、呼吸が止まっていたら全く意味がないんです。

それだけ呼吸が大切!

ヨガは様々な効果があるのですがヨガと呼吸法を組み合わせることで

気になる内臓脂肪も落とすことができるんですよ。

身体に効果的な呼吸法を取り上げていきたいと思います。

今回は…

・内臓脂肪って?痩せてても危険!
・内臓脂肪を落とす方法は?
・火の呼吸の注意点は?
・呼吸法をチェック!

気になるこんなコトについて、調べていきたいと思います。

内臓脂肪って?痩せてても危険!

内臓脂肪はその名の通り、内臓に脂肪がついているということ。

見た目とは関係なく、細身の人でも内臓脂肪がたっぷりついていたなんてこともあるんです。

例えば今や超売れっ子の有吉弘行さん

特に太った印象はないですよね。

ヨガ 呼吸法

ある番組で人間ドックをしたところ…

内臓脂肪が149.5㎠で「非常に危険な状態」だと判断されたそうですよ。

100㎠を超えると危険な状態なので、有吉さんはかなりオーバー。

体重や見た目には関係なく、内臓脂肪は潜んでいるのです。

内臓脂肪は糖尿病、血栓症、動脈硬化、高血圧症などの生活習慣病を引き起こす危険性があるとのこと。

痩せている人も要注意なのが内臓脂肪なんですね。

内臓脂肪を落とす方法は?

内臓脂肪は「付きやすく、落としやすい」特徴があるそうですよ。

食事制限の他に、有酸素運動が効果的とのこと。

でも走ったり歩いたりするのって、なかなか続きませんよね。

そこでヨガの呼吸がオススメなんです。

呼吸なら場所、時間を選ばず誰でもできますよね。

しかも費用はタダです。

高価なダイエット食品やジムの会員費を払う必要はありません。

やってみる価値はありますね。

次はその方法について、チェックしていきましょう。

スポンサードリンク

火の呼吸の注意点は?

ヨガの呼吸法といっても、実は何十種類もあるんです。

中でも内臓脂肪撃退に効果的な呼吸法は「火の呼吸」。

体調がすぐれない場合や、以下に該当する方はやめておきましょう。

心臓疾患、高血圧、めまい、てんかん、卒中、ヘルニア、胃潰瘍(胃腸トラブル)
を患っている人
妊娠中、生理中、の人
手術後の人

ヨガ 呼吸法

やる前の注意点もいくつかあります。

まずは空腹な状態で行います。

腹筋や横隔膜を動かすので、それに伴って胃腸に負担がかかりやすいです。

時間帯はいつ行ってもいいですが、食後はNGですね。

痛みやめまいを感じたら、すぐにやめましょう。

痩せたいという思いで頑張りすぎないように。

初心者の方は少ない回数から慣らすのがよさそうです。

ヨガの呼吸法をチェック!

1.あぐらの状態で座る。(正座でもOK)
背筋を伸ばして、坐骨を床に突き刺すようにどっしりと座ります。

ヨガ 呼吸法

2.目を閉じて、リラックス。

3.鼻から自然に吸って空気をお腹に入れ、鼻から息を吐きながらお腹をへこませる「腹式呼吸」を行います。
初心者の方はお腹に手を当てると、お腹の動きが分かりやすいです。
吐く息に意識をして、お腹がぺちゃんこになるまでへこませるのがポイント。

4.慣れないうちは1分間に20回くらいのペースで、じっくり呼吸しましょう。

5.慣れてきたら1分間に100回くらいのペースで呼吸。
「ハッハッハッハ」という呼吸になりますが、早くてもお腹をしっかりと使った深い呼吸を目指します。
吐くときにおへそを背骨に近づけるイメージをします。

力が入ってしまいがちですが、胸の辺りはリラックスするのがポイント。

ヨガを習っている方でしたら、初めはインストラクターに指導してもらうことをお勧めします。

始めは要領が分かりにくいですが、お腹で呼吸ができているかを手を当てて確認すると分かりやすいと思います。

ゆっくりでも続けることで効果はあるので、無理のない範囲が鉄則です。

まとめ

普段何気なくしている呼吸を意識するだけで、気になる内臓脂肪を撃退できるんですね。

集中力アップや脳の活性化も期待できるので、朝食前にやるのもオススメです。

慣れれば1~3分でできるので、習慣化できるといいですね。

以上、「ヨガ呼吸法で内臓脂肪を落とす!」について調べました。

スポンサードリンク
  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • LINEで送る

関連記事

  1. 日本有線大賞2015 三代目
  2. トリプルスリー 意味
  3. 猿島 アクセス 電車
  4. モアナと伝説の海 前売り券 コンビニ
  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

名古屋にオープン!レゴランド・ジャパン

レゴランド 名古屋 
今年注目の新スポット!
名古屋のレゴランド・ジャパン
身長別に乗れるアトラクションのまとめはこちら

プライバシーポリシー